จะทำยังไงดีน้า อยากช่วยให้เค้าหลับเร็วขึ้น หลับเป็นเวลาได้ทุกวัน วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ไม่ยากแค่ทำตามนี้เลย
คุณพ่อคุณแม่มือใหม่หลายคนคงเจอปัญหาเรื่องการนอนของเจ้าตัวน้อยอยู่เป็นประจำ ที่พอถึงเวลานอนทีไรไม่ยอมง่วงสักที หรือบางทีก็ง่วงบางทีก็ไม่ เห้อออ…
จะทำยังไงดีน้า อยากช่วยให้เค้าหลับเร็วขึ้น หลับเป็นเวลาได้ทุกวัน วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ ไม่ยากแค่ทำตามนี้เลย
- ระหว่างวันไปทำกิจกรรม เช่น กิจกรรม Outdoor ต่างๆ หรือสิ่งที่ลูกอยากทำจะทำให้ลูกช่วยหลับง่ายขึ้น
- กิจกรรมก่อนเข้านอน เช่น แปรงฟัน จากนั้นอ่านนิทาน สวดมนต์ และค่อยเข้านอน เขาจะได้รู้ว่า ใกล้จะถึงเวลานอนแล้วนะ
- เลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คึก การเล่นออกกำลังปล่อยพลัง แกล้งหยอกล้อกันก่อนนอน อย่าหาทำนะคะ เพราะช่วงก่อนนอนควรเป็นเวลาที่เค้าจะได้ผ่อนคลายมากที่สุด
- บรรยากาศน่านอน เช่น ไฟไม่สว่างมาก สลัวๆ แอร์กำลังพอดีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีเสียงดังรบกวน
- หายใจเข้า หายใจออก ให้ลูกลองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ การทำแบบนี้จะทำให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกมีสมาธิ และผ่อนคลายมากขึ้นเยอะเลยค่ะ
แต่ทั้งนี้ถ้าคุณพ่อคุณแม่ลองทำตามที่บอกแล้ว แต่เจ้าตัวน้อยยังคงนอนไม่หลับ หรือไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม อาจลองเข้ามาปรึกษาแพทย์ ได้ที่ รพ.เด็กสินแพทย์ เพราะเรามีแพทย์ผู้ชำนาญการเฉพาะทางหลากหลายสาขา ที่พร้อมจะให้คำปรึกษาแนะนำคุณพ่อคุณแม่อยู่เสมอค่ะ
