ทำงานหนัก… จนลืมเช็ค “สัญญาณเตือนจากหลัง” หรือเปล่า
หลายคนมักมองข้ามอาการปวดหลัง โดยคิดว่าเป็นแค่เรื่องปกติของคนวัยทำงาน
แต่รู้ไหมว่า 5 พฤติกรรมนี้ คือตัวการสำคัญที่กำลังทำร้ายกระดูกสันหลังของเราแบบไม่รู้ตัว!
- นั่งหลังค่อม/ห่อไหล่ ทำให้หมอนรองกระดูกรับน้ำหนักมากกว่าปกติหลายเท่าตัว
- นั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน ส่งผลให้กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยว และเสียสมดุลตลอดแนวสันหลัง
- ก้มเล่นมือถือนานเกินไป กล้ามเนื้อคอและหลังต้องแบกน้ำหนักมหาศาลตลอดเวลา
- ใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่ไม่ซัพพอร์ตเท้า ทำให้แนวกระดูกสันหลังต้องปรับสมดุลใหม่จนเกิดอาการปวดเกร็ง
- ยกของหนักผิดท่า การก้มยกโดยไม่ใช้การย่อเข่า เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หากคุณมีอาการปวดร้าวลงขา ร่วมกับ 5 พฤติกรรมนี้… อย่าชะล่าใจ!
