ช่วงนี้กระแสดูแลสุขภาพ รูปร่าง ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารคลีน การทำ IF (Intermittent Fasting) รวมถึงการกินคีโต ซึ่งหลายคนก็อาจจะคุ้นหูกันอยู่บ้างแล้วแต่เราขอมาอธิบายให้ฟังอีกนิด
คีโต หรือ Ketogenic Diet คือการที่เรากินอาหารเข้าไป แล้วร่างกายรับรู้ว่าเหมือนเราไม่ได้กินอาหาร แล้วไปสลายไขมันในร่างกาย โดยอาหารจำพวกที่คีโตก็คืออาหารที่มี คาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆ
.
แล้วทำไมกินคีโต ถึงน้ำหนักลง ?
มาจาก 3 สาเหตุหลักๆ
1) เมื่อเราทานเข้าไปร่างกายมีการสลายไขมัน เนื่องจากว่าร่างกายรู้สึกเหมือนกับว่าไม่ได้กินอาหาร
2) เมื่อมีการสลายไขมันเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะมีการสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลดลงมาก
3) เมื่อเราทานไปเรื่อย ๆ ไปในระยะเวลาหนึ่ง เราจะมีอาการเบื่ออาหารเกิดขึ้น และนำไปสู่การที่เรากินได้น้อยลง
.
สำหรับคนที่สนใจ Ketogenic Diet สิ่งที่ต้องระวังคือการกินคีโตที่ถูกต้องไม่ใช้การงดแค่ข้าวอย่างเดียวเท่านั้น เพราะต้องลดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงทั้งหมด รวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลสูง และจะต้องทานไขมันดีไม่ใช่ไขมันอะไรก็ได้ ทั้งนี้ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือเคยมีความผิดปกติของ ไต ตับ ท้องอืดง่าย ๆ มีอาการกรดไหลย้อน ต้องระวังอย่างมากเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการกำเริบกลับมาได้
.
โดยหากใครกำลังลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพแล้วมีข้อสงสัย กังวลใจ สามารถนัดหมายเพื่อปรึกษา พญ.วรางคณา วานิชกูล แพทย์ด้านอายุรกรรม ชำนาญการด้านโรคต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิสม นัดหมายแพทย์ล่วงหน้า คลิก
เพราะสุขภาพของคุณคือหน้าที่ของเราโรงพยาบาลสินแพทย์ลำลูกกา
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 02-006-9999 หรือ แอดไลน์ ID line : @synphaetline
#เพื่อนทุกช่วงเวลา
#ให้สินแพทย์เป็นเพื่อนคุณ
#เบื้องหลังทุกการรักษาคือความใส่ใจ
