สุภาพบุรุษที่กำลังเครียดกับสมรรถภาพทางเพศที่ถดถอยต้องอ่านบทความนี้ เพราะเราจะมาแนะนำอาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชายที่ควรกิน จะมีอะไรบ้าง ติดตามได้เลย

การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ น้องชายไม่แข็งตัว รวมถึงอสุจิอ่อนแอจนทำให้มีลูกยาก คือปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้ชายอย่างมาก เพราะนอกจากด้านกายภาพแล้ว ยังส่งผลต่อด้านจิตใจ ทำให้ขาดความมั่นใจไปด้วย อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องฟ้าถล่มแผ่นดินทลาย เพราะมีทางออกที่สามารถแก้ไขได้ โดยหนึ่งในวิธีบํารุงน้องชายที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือการรับประทานอาหารเสริมสมรรถภาพชาย

ดังนั้น บทความนี้จะพาไปรู้ถึงต้นเหตุ พร้อมบอกเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และเสริมด้วยอาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชายที่อาจช่วยให้ภาวะน้องชายไม่แข็งตัวดีขึ้น ติดตามได้เลย

 

ปัญหาสมรรถภาพเพศชายคืออะไร ?

ปัญหาสมรรถภาพเพศชาย หรือ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction: ED) หมายถึงภาวะที่ผู้ชายไม่สามารถปฏิบัติกิจกรรมทางเพศได้สำเร็จเหมือนเช่นปกติ โดยมีอาการหลัก ๆ ดังต่อไปนี้

 

• การแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย : โดยปกติแล้วเมื่อผู้ชายจะมีเพศสัมพันธ์ อวัยวะเพศจะแข็งตัว เป็นสัญญาณของร่างกายที่บอกถึงความพร้อม แต่เมื่อเกิดปัญหาสมรรถภาพเพศชาย อวัยวะเพศกลับไม่แข็งตัว ทำให้ไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างมีความสุข โดยระดับของปัญหามีตั้งแต่การแข็งตัวที่ไม่เต็มที่ ไปจนถึงไม่สามารถแข็งตัวได้เลย
• ระยะเวลาการแข็งตัวสั้นลง : สำหรับอาการนี้ อวัยวะเพศชายจะแข็งตัวได้ไม่นานเหมือนแต่ก่อน โดยอาจจะแข็งตัวเต็มที่แต่หย่อนสภาพลงอย่างรวดเร็ว
• ความรู้สึกทางเพศลดน้อยลง : จากที่พร้อมลุยตลอดเวลา กลับกลายเป็นรู้สึกเบื่อหน่ายกิจกรรมทางเพศ ไม่ตื่นเต้น หรือมีความปรารถนาทางเพศลดน้อยลง
• การหลั่งเร็วเกินไป : หรือที่เรียกกันว่า “นกกระจอกไม่ทันกินน้ำ” บ้างก็ “ล่มปากอ่าว” หมายถึงการที่น้ำอสุจิหลั่งออกมาอย่างรวดเร็วหลังการสอดใส่ได้ไม่นาน โดยไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งนอกจากจะทำให้ฝ่ายชายรู้สึกไม่ดีแล้ว ยังทำให้ฝ่ายคู่นอนก็ไม่เสร็จสมอารมณ์หมายไปด้วย

สาเหตุของปัญหาเหล่านี้มาจากหลายปัจจัย ทั้งโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะต่อมไร้ท่อลดการทำงาน รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ นอนน้อย เครียดมาก หรือใช้ยาเสพติด เป็นต้น

 

อาหารมีผลต่อสมรรถภาพทางเพศและระบบสืบพันธุ์ผู้ชายอย่างไร ?

จากที่เกริ่นไปข้างต้นว่าวิธีบํารุงน้องชายที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือการรับประทานอาหารเสริมน้องชาย อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าน่าจะมีหลายคนที่ยังนึกภาพไม่ออกว่าอาหารจะมาเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศได้อย่างไร จึงจะมาอธิบายเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

 

อาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ชาย รวมไปถึงสมรรถภาพทางเพศและระบบสืบพันธุ์ โดยการรับประทานอาหารเสริมสมรรถภาพชายจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย และบำรุงระบบสืบพันธุ์ ส่งผลดีต่อความแข็งแรงของอวัยวะเพศ ความต้องการทางเพศ และคุณภาพของน้ำเชื้อ

 

สารอาหารที่จำเป็นต่อสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย

ถ้าอยากเพิ่มสมรรถภาพเพศชายให้ดียิ่งขึ้น ก็ต้องรับประทานอาหารเสริมน้องชายที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสมรรถภาพทางเพศ ดังต่อไปนี้

 

• สังกะสี: ช่วยเสริมสร้างระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและกระตุ้นการสร้างเซลล์อสุจิ พบได้ในถั่ว เนื้อสัตว์ นม และธัญพืชเต็มเมล็ด
• วิตามินดี: ควบคุมการนำแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย รวมถึงกระตุ้นการสร้างเทสโทสเตอโรน โดยแหล่งอาหารเสริมสมรรถภาพชายที่อุดมด้วยไปวิตามินดี ได้แก่ ปลาทะเลชนิดไขมันสูง ไข่แดง เห็ดหอมชนิดสด และนมวัว
• วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์อสุจิจากความเสียหาย พบได้ในพืชผักตระกูลถั่ว น้ำมันเมล็ดพืช และธัญพืชเต็มเมล็ด
• กรดไขมันโอเมก้า 3: ช่วยลดอัตราการตายของเซลล์อสุจิและเพิ่มความเคลื่อนไหวได้ดี พบได้มากในปลาทะเลไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชีย
• โฟเลต หรือวิตามินบี 9: มีส่วนในการป้องกันการสร้างเซลล์อสุจิที่ผิดปกติ โดยแหล่งอาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชายที่มีโฟเลตสูงได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ถั่วเมล็ดแห้ง นมและผลิตภัณฑ์นม
• แมกนีเซียม: ควบคุมระดับเทสโทสเตอโรน ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว และเพิ่มความหนาแน่นของเซลล์อสุจิ แหล่งอาหารเสริมสมรรถภาพชายที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว งาดำ และธัญพืชเต็มเมล็ด

 

อาหารที่ผู้ชายควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากเครียดเรื่องน้องชาย

นอกเหนือจากการกินอาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชายแล้ว ผู้ชายยังควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางเพศ ดังต่อไปนี้

 

• อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง : เช่น พิซซ่า เบเกอรี่ ขนมกรุบกรอบ และอาหารทอดที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำ เนื่องจากไขมันทรานส์จะส่งผลเสียต่อการไหลเวียนเลือด ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาสมรรถภาพทางเพศได้
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและไขมันจากสัตว์ : ไม่ว่าจะเป็น สันในหมู เนื้อสันนอกวัว หนังไก่ หนังเป็ด เพราะอาจทำให้หลอดเลือดแข็งและอุดตัน
• แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มผสมน้ำตาล : ส่งผลเสียต่อระดับฮอร์โมนเพศ รวมถึงลดประสิทธิภาพของการสร้าง และการเคลื่อนไหวของเซลล์อสุจิ

 

ปัญหาเรื่องน้องชายแก้ไขได้ มาที่โรงพยาบาลสินแพทย์

นอกจากวิธีบํารุงน้องชาย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศด้วยการรับประทานอาหารแล้ว สุภาพบุรุษท่านใดที่อาศัยอยู่ในจังหวัดนครปฐมหรือละแวกใกล้เคียง และประสบปัญหาน้องชายไม่แข็งตัว มีลูกยาก สามารถเข้ามาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบทางเดินปัสสาวะได้ที่โรงพยาบาลสินแพทย์นครปฐม เราพร้อมให้บริการด้วยเครื่องมือทันสมัย และนอกจากคุณผู้ชายแล้ว คุณผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคสุภาพสตรี ไม่ว่าจะเป็นการตั้งครรภ์ เตรียมตัวมีบุตร มะเร็งปากมดลูก รวมถึงอื่น ๆ แผนกสูตินรีเวช โรงพยาบาลสินแพทย์ก็พร้อมดูแลเช่นกัน

 

สามารถนัดหมายออนไลน์ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 034-271-999