4 ท่า เพิ่มประสิทธิภาพปอด

26 เม.ย. 2564 | เขียนโดย พญ.ร่มเย็น ศักดิ์ทองจีน ศูนย์โรคติดเชื้อ โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา

4-ท่า-เพิ่มประสิทธิภาพปอด แนะนำท่าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพปอด ให้ทำงานได้ดีขึ้น ระหว่างกักตัว โดยแพทย์ผู้ชำนาญการโรคติดเชื้อ พญ.ร่มเย็น ศักดิ์ทองจึน แพทย์ชำนาญการด้านโรคติดเชื้อ ศูนย์โรคติดเชื้อ โรงพยาบาลสินแพทย์



สวัสดีค่ะ วันนี้หมอจะมาแนะนำท่าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพปอด ให้ทำงานได้ดีขึ้น ระหว่างกักตัวนะคะ มาเริ่มกันเลยค่ะ

ท่านั่ง
ท่านั่ง

ให้นั่งหลังตรง 90 องศา หรือ จะเอาหมอนมาวางข้างหลัง และ นั่งเอนตัวประมาณ 60-90 องศา ได้ค่ะ และพยายามหายใจลึกๆ ให้เต็มปอดนะคะ หายใจเข้า หายใจออก ลึกๆ ให้เต็มปอดนะคะ เพื่อให้ปอดส่วนล่าง ขยายตัวได้เต็มที่ค่ะ

 

ให้นอนตะแคงซ้าย

เพื่อให้ปอดส่วนขวา ทำงานได้ดีขึ้น โดยนอนตะแคงซ้าย แล้วหายใจเข้าลึกๆ ค่ะ

 

ท่านอนตะแคงขวา

ให้นอนตะแคงขวา เพื่อให้ปอดด้านซ้ายทำงานได้ดีขึ้น โดยการนอนตะแคงขวาแล้วหายใจเข้าลึกๆ นะคะ

 

ท่านอนคว่ำ

คือการนอนคว่ำ เพื่อให้ปอดส่วนหลัง ที่เรานอนทับอยู่ตลอดเวลา ทำงานได้ดีขึ้น ขยายได้ดีขึ้น ค่ะ

 

 

สรุป ระหว่างกักตัวนะคะ

ให้ท่านทำท่าเหล่านี้ทุกวัน ท่าละประมาณ 30 นาที หรือ 2 ชั่วโมง นะคะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดให้ปอดของท่าน แลกเปลี่ยนก๊าซได้ดีขึ้น ขยายตัวได้ดีขึ้น ทำให้ปอดอักเสบลดลง ค่ะ

 

 

 

พบแพทย์เฉพาะทาง ศูนย์โรคติดเชื้อ ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ
(คลิก link เพื่อนัดพับแพทย์เฉพาะทาง)

โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา
โรงพยาบาลสินแพทย์ ลำลูกกา
โรงพยาบาลสินแพทย์ เสรีรักษ์
โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์
โรงพยาบาลสินแพทย์ ศรีนครินทร์
โรงพยาบาลสินแพทย์ กาญจนบุรี
โรงพยาบาลเด็กสินแพทย์

 

 5,195 total views,  24 views today

SHARE