![](https://www.synphaet.co.th/wp-content/uploads/2021/04/44362915_xxl-scaled.jpg)
4-ท่า-เพิ่มประสิทธิภาพปอด แนะนำท่าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพปอด ให้ทำงานได้ดีขึ้น ระหว่างกักตัว โดยแพทย์ผู้ชำนาญการโรคติดเชื้อ พญ.ร่มเย็น ศักดิ์ทองจึน แพทย์ชำนาญการด้านโรคติดเชื้อ ศูนย์โรคติดเชื้อ โรงพยาบาลสินแพทย์
สวัสดีค่ะ วันนี้หมอจะมาแนะนำท่าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพปอด ให้ทำงานได้ดีขึ้น ระหว่างกักตัวนะคะ มาเริ่มกันเลยค่ะ
ท่านั่ง
![ท่านั่ง](https://www.synphaet.co.th/wp-content/uploads/2021/04/IMG_8223-300x200.jpg)
ให้นั่งหลังตรง 90 องศา หรือ จะเอาหมอนมาวางข้างหลัง และ นั่งเอนตัวประมาณ 60-90 องศา ได้ค่ะ และพยายามหายใจลึกๆ ให้เต็มปอดนะคะ หายใจเข้า หายใจออก ลึกๆ ให้เต็มปอดนะคะ เพื่อให้ปอดส่วนล่าง ขยายตัวได้เต็มที่ค่ะ
ให้นอนตะแคงซ้าย
![](https://www.synphaet.co.th/wp-content/uploads/2021/04/IMG_8226-300x200.jpg)
เพื่อให้ปอดส่วนขวา ทำงานได้ดีขึ้น โดยนอนตะแคงซ้าย แล้วหายใจเข้าลึกๆ ค่ะ
ท่านอนตะแคงขวา
![](https://www.synphaet.co.th/wp-content/uploads/2021/04/IMG_8227-300x200.jpg)
ให้นอนตะแคงขวา เพื่อให้ปอดด้านซ้ายทำงานได้ดีขึ้น โดยการนอนตะแคงขวาแล้วหายใจเข้าลึกๆ นะคะ
ท่านอนคว่ำ
![](https://www.synphaet.co.th/wp-content/uploads/2021/04/IMG_8229-300x200.jpg)
คือการนอนคว่ำ เพื่อให้ปอดส่วนหลัง ที่เรานอนทับอยู่ตลอดเวลา ทำงานได้ดีขึ้น ขยายได้ดีขึ้น ค่ะ
สรุป ระหว่างกักตัวนะคะ
ให้ท่านทำท่าเหล่านี้ทุกวัน ท่าละประมาณ 30 นาที หรือ 2 ชั่วโมง นะคะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดให้ปอดของท่าน แลกเปลี่ยนก๊าซได้ดีขึ้น ขยายตัวได้ดีขึ้น ทำให้ปอดอักเสบลดลง ค่ะ
พบแพทย์เฉพาะทาง ศูนย์โรคติดเชื้อ ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ
(คลิก link เพื่อนัดพับแพทย์เฉพาะทาง)
โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา
โรงพยาบาลสินแพทย์ ลำลูกกา
โรงพยาบาลสินแพทย์ เสรีรักษ์
โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์
โรงพยาบาลสินแพทย์ ศรีนครินทร์
โรงพยาบาลสินแพทย์ กาญจนบุรี
โรงพยาบาลเด็กสินแพทย์