อาการแบบไหน…ที่ต้องสงสัยออฟฟิศซินโดรม ?!??

10 ต.ค. 2565 | เขียนโดย แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์

โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ทำงานออฟฟิศ ซึ่งต้องนั่งทำงานอยู่ท่าเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดการปวดตึงอักเสบของกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง



อาการที่บ่งชี้ว่าคุณอาจเป็นออฟฟิศซินโดรม

  • ปวดตึงกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า ไหล่ สะบัก หลังนั่งทำงานเป็นเวลานาน
  • ปวดหลังเรื้อรัง จากการยืนหรือนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
  • ปวดชาข้อมือ นิ้วล็อค จากการเกิดพังผืดของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือและข้อนิ้วมือ
  • ปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดไมเกรน
  • ปวดตา ตาพร่า ตาแห้ง จากการใช้สายตาจ้องจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
  • มึนศีรษะ หน้ามืด

 

ออฟฟิศซินโดรมรักษาอย่างไร ?

  • การปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน ใช้โต๊ะทำงานและเก้าอี้ที่เหมาะสม จัดแสงสว่างให้พอเหมาะไม่สว่างหรือมืดเกินไป นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง ไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ไม่เพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายร่างกายและสายตาเป็นระยะ
  • การออกกำลังกาย การเล่นกีฬาที่ช่วยยืดเหยียดและสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ เช่น การเล่นโยคะ การว่ายน้ำ จะช่วยให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ดี ช่วยป้องกันการอักเสบหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้
  • การทำกายภาพบำบัดด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การทำกายบริหาร การทำอัลตราซาวน์ การกระตุ้นด้วยแม่เหล็กไฟฟ้า สามารถช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดของกล้ามเนื้อได้
  • การรักษาด้วยยา ในรายที่มีอาการปวดรุนแรงอาจต้องใช้ยาช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการ โดยควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรซื้อยารับประทานเอง เนื่องจากอาจได้รับผลข้างเคียงจากยากลุ่มนี้ได้
  • การรักษาทางเลือกอื่นๆ เช่น การฝังเข็ม การนวดแผนไทย

 

ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการ แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ

โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา

โรงพยาบาลสินแพทย์ เสรีรักษ์

โรงพยาบาลสินแพทย์ ลำลูกกา

โรงพยาบาลสินแพทย์ ศรีนครินทร์

โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์

โรงพยาบาลสินแพทย์ กาญจนบุรี

SHARE
ข้อเสนอดีๆที่แนะนำ

โปรแกรมสุขภาพดีปีมังกรทอง 2024
โปรแกรมสุขภาพดีปีมังกรทอง – Diamond
ราคา
7,999 ฿
แพ็กเกจกายภาพบำบัด
แพ็กเกจบำบัด TMS (10 ครั้ง)
ราคา
20,000 ฿