โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ทำงานออฟฟิศ ซึ่งต้องนั่งทำงานอยู่ท่าเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดการปวดตึงอักเสบของกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง
อาการที่บ่งชี้ว่าคุณอาจเป็นออฟฟิศซินโดรม
- ปวดตึงกล้ามเนื้อต้นคอ บ่า ไหล่ สะบัก หลังนั่งทำงานเป็นเวลานาน
- ปวดหลังเรื้อรัง จากการยืนหรือนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
- ปวดชาข้อมือ นิ้วล็อค จากการเกิดพังผืดของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือและข้อนิ้วมือ
- ปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดไมเกรน
- ปวดตา ตาพร่า ตาแห้ง จากการใช้สายตาจ้องจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
- มึนศีรษะ หน้ามืด
ออฟฟิศซินโดรมรักษาอย่างไร ?
- การปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน ใช้โต๊ะทำงานและเก้าอี้ที่เหมาะสม จัดแสงสว่างให้พอเหมาะไม่สว่างหรือมืดเกินไป นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง ไม่นั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ไม่เพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายร่างกายและสายตาเป็นระยะ
- การออกกำลังกาย การเล่นกีฬาที่ช่วยยืดเหยียดและสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ เช่น การเล่นโยคะ การว่ายน้ำ จะช่วยให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ดี ช่วยป้องกันการอักเสบหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้
- การทำกายภาพบำบัดด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การทำกายบริหาร การทำอัลตราซาวน์ การกระตุ้นด้วยแม่เหล็กไฟฟ้า สามารถช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดของกล้ามเนื้อได้
- การรักษาด้วยยา ในรายที่มีอาการปวดรุนแรงอาจต้องใช้ยาช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการ โดยควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรซื้อยารับประทานเอง เนื่องจากอาจได้รับผลข้างเคียงจากยากลุ่มนี้ได้
- การรักษาทางเลือกอื่นๆ เช่น การฝังเข็ม การนวดแผนไทย
ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการ แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ
