สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่ การฝืนออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจส่งผลร้ายกับร่างกายตัวเองจนถึงแก่ชีวิต จึงต้องหาแนวทางการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในขณะนั้น เพื่อสร้างเสริมให้ร่างกายแข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี และยืนยาว ผู้ป่วยโรคหัวใจ ออกกำลังกายอย่างไร ให้พอดี ศูนย์หัวใจ โรงพยาบาลสินแพทย์

รู้หรือไม่ … ผู้ป่วยโรคหัวใจ ยิ่งออกกำลังกาย ยิ่งดี เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจ และทำให้หลอดเลือดมีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายสำหรับผู้เป็นโรคหัวใจจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม และปลอดภัย

 

แนวทางการเริ่มออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ

• ก่อนออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ ตรวจเช็กสรรถภาพของหัวใจ เพื่อประเมินการออกกำลังกายที่เหมาะสม รวมถึงฟังคำแนะนำเกี่ยวกับอาการผิดปกติต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่าง หรือ หลังจากออกกำลังกาย
• ก่อนออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 10 นาที
• ความหนักของการออกกำลังกายจำเป็นจะต้องพิจารณาเป็นรายบุคคล โดยอิงจากสภาพร่างกายของผู้ป่วยเป็นหลัก หากผู้ป่วยยังมีอาการที่น่าเป็นห่วง แพทย์อาจวินิจฉัยว่าการออกกำลังกาย ยังไม่เหมาะสมที่จะทำในเวลานี้ ควรจะรักษาอาการให้ทุเลาลงก่อน จึงเริ่มออกกำลังกายหลังจากนั้น
• สถานที่ออกกำลังกายควรจะเป็นสถานที่ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อน หรือ หนาวเกินไป
• ควรสวมเสื้อผ้าที่โปร่ง และระบายความร้อนได้ดี
• ควรมียาขยายหลอดเลือดหัวใจติดไว้ เผื่อในกรณีฉุกเฉิน

 

 

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคหัวใจ

• เดินเร็ว เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยจนเกินไป ควรรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่ 60 – 70% ของอัตราการเต้นสูงสุด (สูตร 220 – อายุ) เป็นเวลา 30 นาที
• วิ่ง การวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจได้ออกแรงสูบฉีดเลือดมากขึ้น ช่วยให้หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรง และช่วยลดความเครียด ทำให้ผ่อนคลาย แต่ควรประเมินสภาพร่างกายให้เหมาะสม เพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวายได้
• ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน รวมถึงดีต่อสุขภาพหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง และน้ำยังเป็นตัวช่วยประคอง พยุงร่างกาย ลดการบาดเจ็บที่ข้อต่อต่าง ๆ

 

 

 

ข้อควรระวังสำหรับผู่ป่วยโรคหัวใจที่ต้องการออกกำลังกาย

หากออกกำลังหายแล้วเกิดอาการผิดปกติ เช่น เจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ เหนื่อยหอบจนไม่สามารถพูดได้ คลื่นไส้ อาเจียน ควรหยุดออกกำลังกายในทันที และไปนั่งพักในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด

 

 

สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่ การฝืนออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจส่งผลร้ายกับร่างกายตัวเองจนถึงแก่ชีวิต จึงต้องหาแนวทางการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในขณะนั้น เพื่อสร้างเสริมให้ร่างกายแข็งแรง มีคุณภาพชีวิตที่ดี และยืนยาว

 

หากสนใจ สามารถตรวจสอบรายละเอียดโปรแกรมตรวจสุขภาพหาปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเบื้องต้น

พร้อมโปรโมชันพิเศษ คลิก https://bit.ly/3DmNly3

 

พบแพทย์เฉพาะทาง ศูนย์หัวใจ หรือ ศูนย์หัวใจล้มเหลว ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ 

(คลิก link เพื่อนัดพับแพทย์เฉพาะทาง)

โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา 

โรงพยาบาลสินแพทย์ ลำลูกกา

โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์  

โรงพยาบาลสินแพทย์ ศรีนครินทร์ 

โรงพยาบาลเด็กสินแพทย์