ปวดตา… จากการทำงานคอมพิวเตอร์

17 ก.ค. 2563 | เขียนโดย นายแพทย์สมชาย อุปพันธ์ ศูนย์จักษุ แผนกตา โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา

ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน  ทำให้พบปัญหาอาการปวดตา เมื่อยล้า แสบตา  สู้แสงไม่ได้  เนื่องจาก การใช้สายตาทำคอมพิวเตอร์มากเกินไป  ซึ่งอาการล้าเกิดจาก 1. การดูคอมพิวเตอร์เป็นการมองระยะใกล้ ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องเกร็งเพื่อปรับโฟกัส  2. แสงสว่างจากจอคอมพิวเตอร์จะกระตุ้นการทำงานของจอประสาทตา(มากกว่าการดูกระดาษพิมพ์) 3. จอคอมพิวเตอร์ที่มีความถี่ต่ำภาพจะเต้นมากกว่าจอที่มีความถี่สูง



ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน  ทำให้พบปัญหาอาการปวดตา เมื่อยล้า แสบตา  สู้แสงไม่ได้  เนื่องจาก การใช้สายตาทำคอมพิวเตอร์มากเกินไป  ซึ่งอาการล้าเกิดจาก

1. การดูคอมพิวเตอร์เป็นการมองระยะใกล้ ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องเกร็งเพื่อปรับโฟกัส

2. แสงสว่างจากจอคอมพิวเตอร์จะกระตุ้นการทำงานของจอประสาทตา(มากกว่าการดูกระดาษพิมพ์)

3. จอคอมพิวเตอร์ที่มีความถี่ต่ำภาพจะเต้นมากกว่าจอที่มีความถี่สูง

 

นอกจากนี้บางคนอาจจะมีปัญหาสายตาเอียง สายตา 2 ข้าง ไม่เท่ากัน สายตายาว (ยาวตั้งแต่เกิดและยาวเนื่องจากอายุ)  ดังนั้น การดูคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมงหลายวัน  ไม่ได้พักตา  หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ  ย่อมทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า ผลก็คืออาการปวดตา  แสบตา สู้แสงไม่ได้  บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้

 

วิธีแก้ไข

1. ปรับแสง ความสว่างจอคอมพิวเตอร์ให้พอเหมาะกับสภาพแสงภานในห้องทำงาน  ปรับสีจอไม่ควรใช้สีที่เป็นโทนสีร้อนแรง

2. ปรับระยะห่างหน้าจอ(เพิ่มระยะห่าง)ให้มากขึ้นเพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อตา

3. ปรับความถี่ของหน้าจอ(Refresh Rate)ให้สูงขึ้น ในกรณีที่สามารถปรับได้

4. ควรพักสายตาเป็นช่วงๆเท่าที่ทำได้(ยิ่งบ่อยยิ่งดี) ด้วยการหลับตาและมองไกลๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตาคลายตัว

5. การนวดตาเบาๆและการบริหารกล้ามเนื้อตาด้วยการกรอกตา เพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อตาบางมัด

6. การประคบน้ำเย็นในเบื้องต้น(เพื่อลดอาการปวด) และการประคบน้ำอุ่นในระยะหลัง(เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดของเสียที่คั่งค้างในกล้ามเนื้อ)

 

นอกจากนี้หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสายตา  โรคตาบางอย่าง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นตาต้อหิน  ควรพบจักษุแพทย์เพื่อแก้ไข

ปัญหาประเด็นที่มักจะถามบ่อย คือ การใช้แว่นกรองแสงหรือป้องกันรังสี จะช่วยลดอาการปวดได้หรือไม่  จริงๆ แล้วจอคอมพิวเตอร์ไม่ได้แผ่รังสีมากนัก ส่วนคลื่นแม่เหล็กจะไม่ได้พุ่งตรงออกจากหน้าจอแต่จะเป็นวงรัศมี  แว่นจึงไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก

 

พบแพทย์เฉพาะทาง ศูนย์จักษุ แผนกตา โรงพยาบาลสินแพทย์

ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ 

(คลิก link เพื่อนัดพับแพทย์เฉพาะทาง)

โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา  

โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์ 

โรงพยาบาลสินแพทย์ ศรีนครินทร์ 

โรงพยาบาลสินแพทย์ ลำลูกกา

 3,509 total views,  20 views today

SHARE