เดี๋ยวนี้ใคร ๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพ ทั้งการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมถึงการดูแลตนเองในชีวิตประจำวันต่าง ๆ จึงไม่ใช่เรื่องน่าอายเลยที่เราจะเปิดเผยว่าเราเป็นคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะกับคุณผู้ชาย

ผู้ชายมักนิยมที่จะกินโปรตีนและเล่นยิม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ควบคุมน้ำหนัก และรูปร่างให้อยู่ในความพอดีสมส่วน ให้ดูมีความกำยำ มีกล้ามเนื้อแข็งแรง แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ยิมหรือฟิตเนสแล้ว มาดูกันว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณผู้ชายควรทำ

1. ละเลิกความหวาน

เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาล ฮอร์โมนอินซูลินจะถูกหลั่งออกมา และฮอร์โมนอินซูลินนี้ จะไปขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเพศมากขึ้น

2. เสริมแร่ธาตุ Zinc (จากอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ถั่วลิสง)

ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยปรับระดับฮอร์โมนเพศชายได้ดีขึ้น

3. รับวิตามินดีจากแสงแดด

จะมีส่วนในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่อย่าลืมทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันรังสีด้วยนะ

4. หากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดลง

ทั้งการออกกำลังกาย หรือการเล่นดนตรี เล่นกับสัตว์เลี้ยงเป็นต้น

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถึง 8 ชั่วโมง

เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเต็มที่

การทำทั้ง 5 ข้อนี้ ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นพื้นฐานในการฟื้นฟูร่างกายจากภายในของตนเอง และยังมีส่วนช่วยให้ฮอร์โมนเพศชายได้ถูกสร้างและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ทำให้ร่างกายของเราจะดูอ่อนกว่าวัย และแข็งแรง ฟิตเปรี๊ยะเหมือนหนุ่ม ๆ อยู่ตลอดเวลาเชียวล่ะ!

 

ตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด การทำงานของตับ ไต การตรวจทรวงอกปอดและหัวใจ และอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยโปรแกรม Smart Health Male โปรแกรมตรวจสำหรับคุณผู้ชาย ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ
(คลิก link เพื่อจองออนไลน์)

• โรงพยาบาลสินแพทย์ ลำลูกกา
• โรงพยาบาลสินแพทย์ ศรีนครินทร์