คนชอบเตะบอลต้องรู้! ฟาดแข้งอย่างปลอดภัย ข้อเข่า..ก็รักเรา

26 ส.ค. 2563 | เขียนโดย โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์

การเล่นฟุตบอล บางครั้งจำเป็นต้องเคลื่อนไหวแบบมีการเปลี่ยนแปลงกระทันหัน ที่อาจส่งผลเสียกับเส้นเอ็นและข้อเข่า จนได้รับบาดเจ็บ ถึงเกิดการฉีกขาดของเอ็นได้ แล้วจะทำให้หนุ่ม ๆ อาจต้องเศร้าเพราะไม่ได้ฟาดแข้งกับเพื่อน ๆ ได้อีกเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่ต้องหวาดกลัวไป เพราะเรามีข้อควรระวังที่สามารถทำได้ง่าย ๆ 3 ข้อตามนี้เลย
.
1. ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps muscle)
2. เสริมสร้างทักษะของการเล่นกีฬาชนิดนั้น ๆ เช่น การฝึก Sprint-Backpedal Repeats เป็นการฝึกวิ่งไวในระยะสั้น ๆ ไปข้างหน้าและวิ่งกลับที่ช้าลง
3. เลือกใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่เหมาะกับสภาพสนาม เช่น พื้นที่ลื่นเกินไป ไม่เป็นหลุมเป็นบ่อขรุขระ และหากรองเท้าชำรุดควรเปลี่ยนในทันที
.
ทั้งนี้ หากเราได้รับบาดเจ็บเอ็นฉีกขาดจากการเล่นกีฬาแล้ว สามารถรักษาให้หายได้หลายวิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการ ทำ PRP หรือ Platelet Rich Plasma เป็นการรักษาด้วยเกล็ดเลือดของผู้ป่วยเอง ที่นำมาคัดแยกจนได้สารเลือดที่มีความเข้มข้นของเกล็ดเลือดสูงกว่าปกติ มาฉีดบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อทำการรักษาให้ตรงจุด วิธีการนี้จะดีที่สุดเมื่อเอ็นของเราขาดได้ไม่นาน และไม่ใช่อาการเรื้อรัง การรักษาที่ทันท่วงทีจะทำให้เราสามารถอยู่กับการเล่นกีฬาที่เรารักได้อย่างยาวนาน..
.

พบแพทย์เฉพาะทาง คลินิกศัลยกรรมกระดูกและข้อ

ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ 

(คลิก link เพื่อนัดพับแพทย์เฉพาะทาง)

โรงพยาบาลสินแพทย์ รามอินทรา 

โรงพยาบาลสินแพทย์ ลำลูกกา  

โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์  

โรงพยาบาลสินแพทย์ ศรีนครินทร์  

โรงพยาบาลเด็กสินแพทย์ 

 

 648 total views,  8 views today

SHARE