เคยสงสัยไหม? เราถึงเวลา”วัยทอง”แล้วหรือยัง!!

4 ก.พ. 2565 | เขียนโดย พญ.กัลยรัตน์ โอภาสวานิช (สูตินรีแพทย์ เวชศาสตร์และการเจริญพันธุ์) โรงพยาบาลสินแพทย์ เทพารักษ์
#วัยทอง เคยสงสัยไหม? ว่าตัวเองถึงเวลาแล้วหรือยัง? 
Q : “วัยทอง” คืออะไร?
A : ช่วงที่ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย และจิตใจจากการขาดฮอร์โมนเพศจากรังไข่ จนอาจทำให้มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตปีะจำวันได้!
 โดยอายุเฉลี่ยที่ ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองประมาณ 48-50 ปี
.
อาการของสตรีวัยทองที่พบได้บ่อย
⋄ หนาวสั่น
⋄ ร้อนวูบวาบ
⋄ อารมณ์แปรปรวน
⋄ หงุดหงิดง่าย
⋄ ซึมเศร้า
⋄ นอนไม่หลับ
⋄ ไม่มีสมาธิ
⋄ ผิวหนังแห้งกร้าน
⋄ ช่องคลอดแห้ง
⋄ อารมณ์ทางเพศลดลง

⋄ กระดูกบาง หักง่าย

.
รับมืออย่างไร กับ วัยทอง?

1. อาหาร สตรีวัยทองควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง และควรควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือดโดยงดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะ ๆ

3. ฝึกการควบคุมอารมณ์ให้มีความคิดในทางบวก และทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน

4. ตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และรวมทั้งการตรวจระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง

5. ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณารับฮอร์โมนทดแทน

 

 647 total views,  2 views today

SHARE
บทความที่เกี่ยวข้อง