การหกล้มเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยความเสี่ยงของการหกล้มจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น และเมื่อเกิดการหกล้มขึ้น มักจะนำมาซึ่งความเจ็บป่วยและภาวะแทรกซ้อนต่างๆทั้งทางด้านร่างกาย เช่น กระดูกสะโพกหัก การนอนติดเตียง แผลกดทับ การติดเชื้อแทรกซ้อนโดยเฉพาะติดเชื้อในปอดและทางเดินปัสสาวะ และทางด้านจิตใจของผู้สูงอายุ ตั้งแต่ทำให้ผู้สูงอายุขาดความมั่นใจในการเคลื่อนไหว ไปจนถึงมีภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเราควรรู้วิธีการป้องกันและลดความเสี่ยงที่ผู้สูงอายุจะหกล้มให้มีน้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและความสูญเสียต่างๆตามมา
การหกล้มเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยความเสี่ยงของการหกล้มจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น และเมื่อเกิดการหกล้มขึ้น มักจะนำมาซึ่งความเจ็บป่วยและภาวะแทรกซ้อนต่างๆทั้งทางด้านร่างกาย เช่น กระดูกสะโพกหัก การนอนติดเตียง แผลกดทับ การติดเชื้อแทรกซ้อนโดยเฉพาะติดเชื้อในปอดและทางเดินปัสสาวะ และทางด้านจิตใจของผู้สูงอายุ ตั้งแต่ทำให้ผู้สูงอายุขาดความมั่นใจในการเคลื่อนไหว ไปจนถึงมีภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเราควรรู้วิธีการป้องกันและลดความเสี่ยงที่ผู้สูงอายุจะหกล้มให้มีน้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและความสูญเสียต่างๆตามมา
สาเหตุของการหกล้มในผู้สูงอายุ
- ปัจจัยภายในตัวผู้สูงอายุเอง : เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวและการทรงตัว เช่น ปัญหาข้อเสื่อมและกล้ามเนื้อที่อ่อนแอลง ปัญหาด้านสายตาที่ทำให้มองภาพไม่ชัดเจน เช่น ต้อกระจก สายตายาว โรคประจำตัวบางอย่างที่ส่งผลโดยตรงต่อการเคลื่อนไหว เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคพาร์กินสัน การใช้ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาลดความดันโลหิต
- ปัจจัยจากสภาพแวดล้อมภายนอก : คือสิ่งแวดล้อมรอบตัวผู้สูงอายุทั้งภายในและภายนอกบ้าน เช่น แสงสว่างที่ไม่เพียงพอ พื้นที่ลื่นหรือมีระดับไม่สม่ำเสมอ การวางของใช้ที่ระเกะระกะ การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
วิธีป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
- ปรับปรุงสภาพแวดล้อมทั้งภายในและภายนอกบ้าน เช่น จัดแสงสว่างให้เพียงพอ เลือกวัสดุพื้นที่ไม่ลื่น ใช้วัสดุกันลื่นในห้องน้ำ พื้นควรสม่ำเสมอ ทางเดินและบันไดควรมีราวจับ ไม่วางของระเกะระกะ ไม่ย้ายที่ของใช้บ่อยๆ ใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีความสูงพอเหมาะ
- เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุ ใช้รองเท้าส้นเตี้ย พื้นไม่ลื่น ขนาดพอเหมาะไม่หลวมหรือคับเกินไป
- การใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น ไม้เท้า
- ส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกำลังของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อ ฝึกเรื่องการทรงตัว
- พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ค่อยๆเปลี่ยนอิริยาบถ
- ส่งเสริมภาวะโภชนาการของผู้สูงอายุ ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะยาที่อาจส่งผลให้เกิดการหกล้ม ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนใช้ยา ไม่ควรซื้อยารับประทานเอง
พบแพทย์เฉพาะทาง ศูนย์อายุรกรรม โรงพยาบาลสินแพทย์
ที่ โรงพยาบาลสินแพทย์ สาขาใกล้บ้านคุณ
(คลิก link เพื่อนัดพับแพทย์เฉพาะทาง)
