A : ช่วงที่ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย และจิตใจจากการขาดฮอร์โมนเพศจากรังไข่ จนอาจทำให้มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตปีะจำวันได้!

 โดยอายุเฉลี่ยที่ ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองประมาณ 48-50 ปี

.

⋄ หนาวสั่น

⋄ ร้อนวูบวาบ

⋄ อารมณ์แปรปรวน

⋄ หงุดหงิดง่าย

⋄ ซึมเศร้า

⋄ นอนไม่หลับ

⋄ ไม่มีสมาธิ

⋄ ผิวหนังแห้งกร้าน

⋄ ช่องคลอดแห้ง

⋄ อารมณ์ทางเพศลดลง

⋄ กระดูกบาง หักง่าย

.
รับมืออย่างไร กับ วัยทอง?

1. อาหาร สตรีวัยทองควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง และควรควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือดโดยงดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะ ๆ

3. ฝึกการควบคุมอารมณ์ให้มีความคิดในทางบวก และทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน

4. ตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และรวมทั้งการตรวจระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง

5. ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณารับฮอร์โมนทดแทน