ความอ้วนจ้ำม่ำถึงจะดูน่ารักในบางที แต่ก็เป็นเรื่องอันตรายมากกว่าที่คิด เพราะความอ้วนในเด็กทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมามากมายไม่ว่าจะเป็น ปัญหาสุขภาพ เป็นเบาหวาน กระดูกและไขข้อผิดปกติ ปัญหาด้านจิตใจ ขาดความมั่นใจในตัวเอง และยิ่งสมัยนี้ ที่มีฟาสต์ฟู้ด อาหารสำเร็จรูปคอยล่อตาล่อใจ ก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เด็กๆ ในยุคนี้ต้องเจอกับปัญหาโรคอ้วนนั่นเอง วันนี้พวกเราเลยมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้ต้าวอ้วงของคุณแม่ หายจ้ำม่ำ และกลับมาสมส่วน จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ
ควบคุมปริมาณอาหารของลูก ให้เขารับประทานพวกผักและผลไม้ที่มีกากใย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงจำพวกของทอด เบเกอรี่ ขนมถุง ขนมซอง ขนมกรุบกรอบ หรือช็อกโกแลต
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง อาจจะให้เค้าวิ่ง เล่นกีฬา หรือไม่ก็เต้น Cover ก็ได้ค่ะ
วางแผนการกินอาหาร และออกกำลังกายด้วยกัน คุณแม่อาจจะทำเป็นเพื่อนเค้า จะได้ไม่รู้สึกเบื่อ เช่นอาจทำตารางเวลาแบ่งทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน
ไม่ซื้ออาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง อย่างพวกขนมขบเคี้ยว ขนมหวานต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์ น้ำอัดลม เป็นต้น
ให้เค้านอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนให้เป็นเวลาเพราะการนอนดึกเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กลายเป็นเด็กอ้วนได้
จำกัดเวลาการใช้ มือถือ คอมพิวเตอร์ ไอแพด โทรทัศน์ เพราะเด็กจะนั่งอยู่นิ่งๆไม่ไปไหน ทำให้ร่างกายไม่ได้ เคลื่อนไหวและน้ำหนักขึ้นได้ แนะนำว่าเด็กเล็กอายุ 2 – 5 ขวบ ไม่ควรอยู่กับหน้าจอเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวันนะคะ
แต่จะรู้ได้ไงว่าลูกของเราอ้วนเกินไป? คำตอบก็คือ ให้ดูกราฟบันทึกการเจริญเติบโตของเด็ก ที่จะมีลงบันทึกน้ำหนักและส่วนสูง ตามวัย ส่วนใหญ่มีในสมุดวัคซีนซึ่งเด็กจะมีกันทุกคน หรือพาเค้ามาตรวจสุขภาพประจำปีกับกุมารแพทย์ก็ได้ค่ะ
และสุดท้ายสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือกำลังใจ คุณพ่อคุณแม่ต้องคอยให้กำลังใจเค้าเยอะๆ จะทำให้เค้ามีความมุ่งมั่นในการต่อสู้กับตัวเอง และปฏิเสธอาหารที่ทำให้เกิดโรคอ้วนนั้นเองค่ะ และถ้าคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่ลองทำแล้วแต่ลูกยังมีปัญหาจ้ำม่ำอยู่ดีอาจลองเข้ามาปรึกษาคุณหมอที่รพ.เด็กสินแพทย์ได้เลย เพราะโรคอ้วนของเด็ก สามารถเกิดจากการทำงานผิดปกติของต่อมไร้ท่อเช่นเดียวกัน ซึ่งเรามี แพทย์เฉพาะทางด้านโรคต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิสม ที่พร้อมจะให้การดูแลรักษาลูกของคุณแม่อย่างสุดความสามารถ สามารดูตารางเวลานัดคุณหมอได้เลยค่ะ https://bit.ly/30QsYsx
ด้วยความห่วงใย จาก โรงพยาบาลเด็กสินแพทย์
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 0 2793 5000
หรือคลิกแอดไลน์ โรงพยาบาลเด็กสินแพทย์ https://goo.gl/ysdW8g
IDline: @synphaetline
